Zdroje & odkazy

Odborné odkazy a zdroje:

1. Sapolsky, R. M. (2004). Why Zebras Don´t Get Ulcers. Holt Paperbacks.

- Prehľad o strese, kortizole a autonómnom nervovom systéme.

2. Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions,

Attachment, Communication, and Self-regulation.

- Kľúčová teória vagového nervu a regulácie správania.

3. McEwen, B. S. (2007). Physiology and neurobiology of stress and adaptation: central role

of the brain.

- Vplyv limbického systému na celotelovú adaptáciu.

4. Levin, P. (1997). Waking the Tiger: Healing Trauma. North Atlantic Books.

- Popis telesných reakcií na traumu, vrátane trasov a výbojov.

5. Renaud, J., & Fountain, S. B. (2016). Autonomic Nervous System. Encyclopedia of Mental Health.

- Základný popis rozdielov medzi sympatikom a parasympatikom.

1. Kniha "Prečo zebry nemajú žalúdočné vredy" od Roberta Sapolského veľmi zrozumiteľne

vysvetľuje, čo sa deje v tele počas stresu.

2. Teória "polivagálneho nervu" od Stephena Porgesa je základom pre pochopenie toho,

prečo dotyk, dych alebo pohľad do očí môžu meniť stav nervovej sústavy.

3. Peter Levine vo svojej knihe opisuje, ako sa trauma uvoľňuje z tela cez pohyb, trasenie

alebo zívanie.

Dôležité je pochopiť rozdiel medzi dvoma vetvami autonómneho nervového systému:

• Sympatikus – aktivuje telo, spúšťa reakciu "bojuj alebo uteč".

• Parasympatikus – upokojuje telo, umožňuje regeneráciu a spánok.